\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u2014 \u041a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0441<\/title>\n<?php wp_head(); ?>\n<link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\">\n<link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.gstatic.com\" crossorigin>\n<link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Inter:wght@300;400;500;600;700&display=swap\" rel=\"stylesheet\">\n<style>\n*,*::before,*::after{box-sizing:border-box;margin:0;padding:0}\nhtml{scroll-behavior:smooth}\n:root{\n --ink:#111827;--ink-70:rgba(17,24,39,.70);--ink-40:rgba(17,24,39,.40);\n --ink-10:rgba(17,24,39,.08);--navy:#1e3a5f;--navy-l:#eef2f7;\n --bg:#ffffff;--bg2:#f8f9fb;--line:#e5e7eb;--r:6px;\n}\nbody.pz-body{font-family:'Inter',system-ui,sans-serif;background:var(--bg);color:var(--ink);font-size:16px;line-height:1.65;overflow-x:hidden;}\nbody.pz-body h1,body.pz-body h2,body.pz-body h3,body.pz-body h4{font-family:'Inter',sans-serif;font-weight:700;line-height:1.2;letter-spacing:-.02em;}\na{color:inherit;text-decoration:none}\n.pz-nav{position:fixed;top:0;left:0;right:0;z-index:200;background:rgba(255,255,255,.95);backdrop-filter:blur(8px);border-bottom:1px solid var(--line);padding:0 6%;display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;height:60px;}\n.pz-logo{font-size:.9rem;font-weight:600;color:var(--ink);letter-spacing:-.01em}\n.pz-logo span{color:var(--navy)}\n.pz-nav-links{display:flex;align-items:center;gap:28px;list-style:none}\n.pz-nav-links a{font-size:.82rem;font-weight:500;color:var(--ink-70);transition:color .15s}\n.pz-nav-links a:hover{color:var(--ink)}\n.pz-nav-btn{background:var(--navy)!important;color:#fff!important;padding:8px 18px;border-radius:var(--r);font-size:.82rem;font-weight:600!important;transition:opacity .15s!important;}\n.pz-nav-btn:hover{opacity:.85}\n.pz-hero-wrap{padding-top:60px;background:var(--bg)}\n.pz-hero{max-width:1100px;margin:0 auto;padding:80px 6% 72px;display:grid;grid-template-columns:1fr 400px;gap:64px;align-items:center;}\n.pz-eyebrow{font-size:.72rem;font-weight:600;letter-spacing:.1em;text-transform:uppercase;color:var(--navy);margin-bottom:20px;}\n.pz-hero h1{font-size:clamp(2rem,4vw,3.2rem);font-weight:700;margin-bottom:22px;line-height:1.1;color:var(--ink);}\n.pz-hero p{font-size:1.02rem;color:var(--ink-70);margin-bottom:32px;max-width:480px;line-height:1.7}\n.pz-hero-btn{display:inline-flex;align-items:center;gap:8px;background:var(--navy);color:#fff;padding:13px 26px;border-radius:var(--r);font-size:.9rem;font-weight:600;transition:opacity .15s;}\n.pz-hero-btn:hover{opacity:.85;color:#fff}\n.pz-hero-note{margin-top:12px;font-size:.78rem;color:var(--ink-40)}\n.pz-photo-col{position:relative}\n.pz-photo{width:100%;aspect-ratio:3\/4;object-fit:cover;border-radius:4px;display:block;border:1px solid var(--line);}\n.pz-photo-badge{position:absolute;bottom:20px;left:-16px;background:#fff;border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r);padding:14px 18px;}\n.pz-photo-badge .bn{font-size:1.6rem;font-weight:700;color:var(--navy);line-height:1}\n.pz-photo-badge .bl{font-size:.72rem;color:var(--ink-40);margin-top:4px}\n.pz-refs{background:var(--bg2);border-top:1px solid var(--line);border-bottom:1px solid var(--line);padding:16px 6%}\n.pz-refs-inner{max-width:1100px;margin:0 auto;display:flex;align-items:center;gap:12px;flex-wrap:wrap}\n.pz-refs-label{font-size:.7rem;font-weight:700;color:var(--ink-40);text-transform:uppercase;letter-spacing:.08em;flex-shrink:0}\n.pz-refs span{font-size:.75rem;color:var(--ink-70);padding:4px 10px;border:1px solid var(--line);border-radius:100px;background:#fff}\n.pz-stats{border-bottom:1px solid var(--line);padding:40px 6%}\n.pz-stats-inner{max-width:1100px;margin:0 auto;display:grid;grid-template-columns:repeat(4,1fr);gap:0}\n.pz-stat{padding:0 32px;border-right:1px solid var(--line)}\n.pz-stat:first-child{padding-left:0}.pz-stat:last-child{border-right:none}\n.pz-stat-n{font-size:2.4rem;font-weight:700;color:var(--navy);line-height:1;letter-spacing:-.03em}\n.pz-stat-l{font-size:.8rem;color:var(--ink-40);margin-top:6px;line-height:1.4}\n.pz-sh{max-width:560px;margin:0 0 48px}.pz-sh-center{max-width:560px;margin:0 auto 48px;text-align:center}\n.pz-sh-label{font-size:.7rem;font-weight:700;text-transform:uppercase;letter-spacing:.1em;color:var(--navy);margin-bottom:12px}\n.pz-sh h2{font-size:clamp(1.7rem,2.8vw,2.4rem);font-weight:700;color:var(--ink);margin-bottom:12px}\n.pz-sh p{font-size:.95rem;color:var(--ink-70);line-height:1.7}\n.pz-about{padding:80px 6%;max-width:1100px;margin:0 auto;display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:72px;align-items:start}\n.pz-about-text h2{font-size:clamp(1.6rem,2.5vw,2.2rem);font-weight:700;margin-bottom:20px;color:var(--ink)}\n.pz-about-text p{font-size:.95rem;color:var(--ink-70);margin-bottom:16px;line-height:1.75}\n.pz-about-quote{border-left:2px solid var(--navy);padding-left:18px;margin:24px 0;font-size:1rem;color:var(--ink);font-style:italic;line-height:1.65;}\n.pz-about-cards{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin-top:4px}\n.pz-ac{padding:20px;border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r)}\n.pz-ac-icon{font-size:1.3rem;margin-bottom:10px}.pz-ac h4{font-size:.85rem;font-weight:700;margin-bottom:5px}\n.pz-ac p{font-size:.8rem;color:var(--ink-70);margin:0;line-height:1.55}\n.pz-protos{padding:80px 6%;background:var(--bg2);border-top:1px solid var(--line);border-bottom:1px solid var(--line)}\n.pz-proto-wrap{max-width:1100px;margin:0 auto}\n.pz-proto-grid{display:grid;grid-template-columns:repeat(5,1fr);gap:1px;background:var(--line);border:1px solid var(--line)}\n.pz-pc{background:var(--bg);padding:22px 18px;transition:background .15s;}\n.pz-pc:hover{background:var(--navy-l)}\n.pz-pc-num{font-size:.65rem;font-weight:700;color:var(--navy);letter-spacing:.1em;text-transform:uppercase;margin-bottom:10px}\n.pz-pc-icon{font-size:1.5rem;margin-bottom:10px;display:block}\n.pz-pc h3{font-size:.92rem;font-weight:700;margin-bottom:7px;color:var(--ink)}\n.pz-pc p{font-size:.78rem;color:var(--ink-70);line-height:1.55;margin-bottom:10px}\n.pz-pc-fact{font-size:.72rem;font-weight:600;color:var(--navy);padding:5px 8px;background:var(--navy-l);border-radius:3px;line-height:1.4}\n.pz-deep{padding:80px 6%}.pz-deep-inner{max-width:1100px;margin:0 auto}\n.pz-deep-title{font-size:clamp(1.5rem,2.5vw,2.2rem);font-weight:700;margin-bottom:64px;text-align:center;letter-spacing:-.02em}\n.pz-psec{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:56px;align-items:start;padding-bottom:64px;margin-bottom:64px;border-bottom:1px solid var(--line);}\n.pz-psec:last-child{border-bottom:none;padding-bottom:0;margin-bottom:0}\n.pz-psec.rev .pz-ps-left{order:2}.pz-psec.rev .pz-ps-right{order:1}\n.pz-ps-tag{display:flex;align-items:center;gap:8px;margin-bottom:14px}\n.pz-ps-num{font-size:.65rem;font-weight:700;text-transform:uppercase;letter-spacing:.1em;color:var(--ink-40)}\n.pz-ps-title{font-size:1.5rem;font-weight:700;margin-bottom:12px;color:var(--ink)}\n.pz-ps-lead{font-size:.93rem;color:var(--ink-70);margin-bottom:18px;line-height:1.75}\n.pz-ps-quote{border-left:2px solid var(--navy);padding-left:16px;margin:18px 0;font-size:.93rem;color:var(--ink);font-style:italic;line-height:1.65}\n.pz-steps-label{font-size:.67rem;font-weight:700;text-transform:uppercase;letter-spacing:.1em;color:var(--navy);margin-bottom:10px}\n.pz-steps{list-style:none;padding:0}\n.pz-steps li{font-size:.85rem;color:var(--ink-70);padding:7px 0;border-bottom:1px solid var(--line);display:flex;align-items:flex-start;gap:10px;line-height:1.5}\n.pz-steps li:last-child{border-bottom:none}\n.pz-steps li::before{content:'';display:block;flex-shrink:0;width:4px;height:4px;border-radius:50%;background:var(--navy);margin-top:7px}\n.pz-data{background:var(--ink);border-radius:var(--r);padding:24px;margin-bottom:12px}\n.pz-data .dr{font-size:.68rem;color:rgba(255,255,255,.35);text-transform:uppercase;letter-spacing:.08em;margin-bottom:10px}\n.pz-data .dn{font-size:2.6rem;font-weight:700;color:#fff;line-height:1;letter-spacing:-.03em}\n.pz-data .dl{font-size:.8rem;color:rgba(255,255,255,.55);margin-top:8px;line-height:1.5}\n.pz-supp{border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r);padding:20px;margin-bottom:12px}\n.pz-supp-title{font-size:.67rem;font-weight:700;text-transform:uppercase;letter-spacing:.1em;color:var(--ink-40);margin-bottom:12px}\n.pz-supp-rows{list-style:none;padding:0}\n.pz-supp-rows li{font-size:.83rem;color:var(--ink);padding:7px 0;border-bottom:1px solid var(--line);display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;line-height:1.4}\n.pz-supp-rows li:last-child{border-bottom:none}\n.pz-supp-rows li span{font-size:.78rem;color:var(--navy);font-weight:600}\n.pz-note{background:var(--bg2);border:1px solid var(--line);border-left:2px solid var(--navy);border-radius:var(--r);padding:16px 18px;margin-bottom:12px}\n.pz-note p{font-size:.85rem;color:var(--ink-70);margin:0;line-height:1.6}\n.pz-tags{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;margin-top:14px}\n.pz-tag{font-size:.72rem;font-weight:500;padding:4px 10px;border:1px solid var(--line);border-radius:100px;color:var(--ink-70);background:#fff}\n.pz-science{padding:80px 6%;background:var(--bg2);border-top:1px solid var(--line);border-bottom:1px solid var(--line)}\n.pz-science-inner{max-width:1100px;margin:0 auto}\n.pz-sci-grid{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,1fr);gap:1px;background:var(--line);border:1px solid var(--line)}\n.pz-sci-card{background:#fff;padding:28px}\n.pz-sci-card .sc-tag{font-size:.65rem;font-weight:700;text-transform:uppercase;letter-spacing:.1em;color:var(--navy);margin-bottom:12px}\n.pz-sci-card h3{font-size:1.05rem;font-weight:700;margin-bottom:10px;color:var(--ink)}\n.pz-sci-card p{font-size:.85rem;color:var(--ink-70);line-height:1.65}\n.pz-sci-card .sc-src{margin-top:14px;font-size:.72rem;color:var(--ink-40);font-style:italic;padding-top:14px;border-top:1px solid var(--line)}\n.pz-principles{padding:80px 6%}.pz-principles-inner{max-width:1100px;margin:0 auto}\n.pz-pr-grid{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:0;background:var(--line);border:1px solid var(--line);margin-top:48px}\n.pz-pr{background:#fff;padding:28px 24px}\n.pz-pr-n{font-size:1.8rem;font-weight:700;color:var(--navy);line-height:1;margin-bottom:14px;letter-spacing:-.03em}\n.pz-pr p{font-size:.88rem;color:var(--ink-70);line-height:1.65}\n.pz-cta{padding:80px 6%;background:var(--ink);text-align:center}\n.pz-cta-inner{max-width:600px;margin:0 auto}\n.pz-cta h2{font-size:clamp(1.8rem,3vw,2.6rem);font-weight:700;color:#fff;margin-bottom:16px}\n.pz-cta p{font-size:.95rem;color:rgba(255,255,255,.6);margin-bottom:36px;line-height:1.7}\n.pz-cta-btn{display:inline-flex;align-items:center;gap:8px;background:#fff;color:var(--ink);padding:14px 30px;border-radius:var(--r);font-size:.9rem;font-weight:700;transition:opacity .15s;}\n.pz-cta-btn:hover{opacity:.88;color:var(--ink)}\n.pz-cta-note{display:block;margin-top:14px;font-size:.75rem;color:rgba(255,255,255,.3)}\n.pz-footer{border-top:1px solid var(--line);padding:28px 6%;display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;flex-wrap:wrap;gap:12px}\n.pz-footer-logo{font-size:.85rem;font-weight:600;color:var(--ink)}\n.pz-footer p{font-size:.75rem;color:var(--ink-40)}\n.rv{opacity:0;transform:translateY(20px);transition:opacity .55s ease,transform .55s ease}\n.rv.in{opacity:1;transform:none}\n@media(max-width:900px){\n .pz-hero{grid-template-columns:1fr;gap:40px}.pz-photo-col{max-width:340px}\n .pz-about{grid-template-columns:1fr;gap:40px;padding:60px 6%}\n .pz-proto-grid{grid-template-columns:repeat(2,1fr)}\n .pz-stats-inner{grid-template-columns:repeat(2,1fr)}\n .pz-stat{padding:16px 0;border-right:none;border-bottom:1px solid var(--line)}\n .pz-stat:last-child{border-bottom:none}\n .pz-sci-grid{grid-template-columns:1fr}.pz-pr-grid{grid-template-columns:1fr}.pz-nav-links{display:none}\n}\n@media(max-width:720px){\n .pz-psec{grid-template-columns:1fr;gap:28px}\n .pz-psec.rev .pz-ps-left{order:unset}.pz-psec.rev .pz-ps-right{order:unset}\n .pz-proto-grid{grid-template-columns:1fr}.pz-about-cards{grid-template-columns:1fr}.pz-photo-badge{left:0}\n}\n<\/style>\n<\/head>\n<body class=\"pz-body\">\n\n<nav class=\"pz-nav\">\n <a href=\"#\" class=\"pz-logo\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b <span>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/span><\/a>\n <ul class=\"pz-nav-links\">\n <li><a href=\"#protocols\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b<\/a><\/li>\n <li><a href=\"#mechanisms\">\u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b<\/a><\/li>\n <li><a href=\"#science\">\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430<\/a><\/li>\n <li><a href=\"#cta\" class=\"pz-nav-btn\">\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/a><\/li>\n <\/ul>\n<\/nav>\n\n<div class=\"pz-hero-wrap\">\n <div class=\"pz-hero\">\n <div class=\"rv\">\n <div class=\"pz-eyebrow\">\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u00b7 \u0411\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440 \u00b7 \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a<\/div>\n <h1>10 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e\u0432,<br>\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0451\u043b<br>\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/h1>\n <p>\u042f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0451\u043b \u0433\u043e\u0434\u044b, \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u044f \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.<\/p>\n <a href=\"#cta\" class=\"pz-hero-btn\">\u041f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u2192<\/a>\n <p class=\"pz-hero-note\">\u0411\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u00b7 \u0411\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0436<\/p>\n <\/div>\n <div class=\"pz-photo-col rv\" style=\"transition-delay:.12s\">\n <?php\n $img_url = has_post_thumbnail()\n ? get_the_post_thumbnail_url( get_the_ID(), 'large' )\n : get_template_directory_uri() . '\/karlis.jpg';\n ?>\n <img decoding=\"async\" src=\"<?php echo esc_url($img_url); ?>” alt=”\u041a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0441” class=”pz-photo” onerror=”this.style.opacity=’0′”>\n <div class=\"pz-photo-badge\">\n <div class=\"bn\">2+ \u0433\u043e\u0434\u0430<\/div>\n <div class=\"bl\">\u041d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"pz-refs\">\n <div class=\"pz-refs-inner\">\n <span class=\"pz-refs-label\">\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0430\u044f \u0431\u0430\u0437\u0430<\/span>\n <span>Frassetto et al. AJCN 2001<\/span>\n <span>Irwin et al. SLEEP 1994<\/span>\n <span>Pedersen et al. Cell Metabolism 2012<\/span>\n <span>L\u00f3pez-Ot\u00edn et al. Cell 2013<\/span>\n <span>Karl Friston \u2014 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430<\/span>\n <\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"pz-stats\">\n <div class=\"pz-stats-inner\">\n <div class=\"pz-stat rv\"><div class=\"pz-stat-n\">10<\/div><div class=\"pz-stat-l\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435<\/div><\/div>\n <div class=\"pz-stat rv\"><div class=\"pz-stat-n\">2 \u0433\u043e\u0434\u0430<\/div><div class=\"pz-stat-l\">\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u043e\u0432<\/div><\/div>\n <div class=\"pz-stat rv\"><div class=\"pz-stat-n\">\u221270%<\/div><div class=\"pz-stat-l\">NK-\u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0447\u0438 <6 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432<\/div><\/div>\n <div class=\"pz-stat rv\"><div class=\"pz-stat-n\">9<\/div><div class=\"pz-stat-l\">\u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438<\/div><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n<section id=\"about\">\n <div class=\"pz-about rv\">\n <div class=\"pz-about-text\">\n <h2>\u042f \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0434\u0443.<br>\u0418 \u0432\u0441\u0451 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c.<\/h2>\n <p>\u042f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b 2 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u2014 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0441\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. pH \u0432\u043e\u0434\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u2014 6,5\u20137,0. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 pH \u2014 7,35\u20137,45. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c.<\/p>\n <blockquote class=\"pz-about-quote\">\u00ab\u042f \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0434\u0443. \u0422\u0430 \u0436\u0435 \u0435\u0434\u0430. \u0422\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0441\u043e\u043d. \u0422\u0435 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u2014 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0422\u0443\u043c\u0430\u043d \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u043b \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443, \u2014 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u044f\u043b\u0441\u044f.\u00bb<\/blockquote>\n <p>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0441\u044f \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0438\u0437 10 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e\u0432. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u2014 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n <\/div>\n <div class=\"pz-about-cards rv\">\n <div class=\"pz-ac\"><div class=\"pz-ac-icon\">\ud83d\udd2c<\/div><h4>\u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u043d\u0435 \u043c\u0438\u0444<\/h4><p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0451\u043d \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u044e, \u0430 \u043d\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u00ab\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b\u00bb.<\/p><\/div>\n <div class=\"pz-ac\"><div class=\"pz-ac-icon\">\ud83d\udcc5<\/div><h4>2 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u043e\u0432<\/h4><p>\u00ab\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0441\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u043b \u0442\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u042f \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u043b \u0435\u0433\u043e \u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0430.\u00bb<\/p><\/div>\n <div class=\"pz-ac\"><div class=\"pz-ac-icon\">\u2697\ufe0f<\/div><h4>\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0430\u044f \u0431\u0430\u0437\u0430<\/h4><p>Frassetto, Irwin, Pedersen, L\u00f3pez-Ot\u00edn \u2014 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438.<\/p><\/div>\n <div class=\"pz-ac\"><div class=\"pz-ac-icon\">\ud83c\udfaf<\/div><h4>\u041b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430<\/h4><p>\u042f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u042f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e \u043f\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0441\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"pz-protos\" id=\"protocols\">\n <div class=\"pz-proto-wrap\">\n <div class=\"pz-sh-center rv\">\n <div class=\"pz-sh-label\">\u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/div>\n <h2>10 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e\u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/h2>\n <p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u2014 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u2014 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u0435 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0435.<\/p>\n <\/div>\n <div class=\"pz-proto-grid\">\n <div class=\"pz-pc rv\"><div class=\"pz-pc-num\">01<\/div><span class=\"pz-pc-icon\">\ud83d\udca7<\/span><h3>\u0412\u043e\u0434\u0430<\/h3><p>7 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0435. pH 7,5+, \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c, \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b.<\/p><div class=\"pz-pc-fact\">500 \u043c\u043b \u0442\u0451\u043f\u043b\u043e\u0439 pH 7,5+ \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e \u2014 2 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434<\/div><\/div>\n <div class=\"pz-pc rv\"><div class=\"pz-pc-num\">02<\/div><span class=\"pz-pc-icon\">\ud83e\udd66<\/span><h3>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \/ pH<\/h3><p>\u0422\u0435\u043b\u043e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 pH 7,35\u20137,45 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043e\u0439 \u2014 \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/p><div class=\"pz-pc-fact\">\u0421\u0434\u0432\u0438\u0433 \u221278\u2192+48 \u0437\u0430 100 \u043b\u0435\u0442 (Frassetto 2001)<\/div><\/div>\n <div class=\"pz-pc rv\"><div class=\"pz-pc-num\">03<\/div><span class=\"pz-pc-icon\">\ud83c\udf19<\/span><h3>\u0421\u043e\u043d<\/h3><p>REM \u2014 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0430\u0445 5\u20138. 6 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 = \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0442 REM. \u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0421\u0442\u0430\u0434\u0438\u044e 3.<\/p><div class=\"pz-pc-fact\">\u221270% NK-\u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0447\u0438 <6 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432<\/div><\/div>\n <div class=\"pz-pc rv\"><div class=\"pz-pc-num\">04<\/div><span class=\"pz-pc-icon\">\u26a1<\/span><h3>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/h3><p>\u0423\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0444\u0440\u0430\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u044b, \u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p><div class=\"pz-pc-fact\">80% \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043d\u044b \u043f\u043e \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044e. CoQ10 + B + Mg = \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b<\/div><\/div>\n <div class=\"pz-pc rv\"><div class=\"pz-pc-num\">05<\/div><span class=\"pz-pc-icon\">\ud83e\uddf9<\/span><h3>\u0414\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441<\/h3><p>\u0414\u0436\u0443\u0441-\u043a\u043b\u0438\u043d\u0437 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440. \u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u2014 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u044f.<\/p><div class=\"pz-pc-fact\">\u0421\u0443\u043b\u044c\u0444\u043e\u0440\u0430\u0444\u0430\u043d \u2192 Nrf2 \u2192 200+ \u0433\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0424\u0430\u0437\u044b 2<\/div><\/div>\n <div class=\"pz-pc rv\"><div class=\"pz-pc-num\">06<\/div><span class=\"pz-pc-icon\">\ud83d\udee1\ufe0f<\/span><h3>\u0418\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442<\/h3><p>70% \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u2014 \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u2014 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0441 200+ \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438.<\/p><div class=\"pz-pc-fact\">D3 3000 \u041c\u0415 + K2 100 \u043c\u043a\u0433 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e<\/div><\/div>\n <div class=\"pz-pc rv\"><div class=\"pz-pc-num\">07<\/div><span class=\"pz-pc-icon\">\ud83c\udfc3<\/span><h3>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/h3><p>\u041c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u2014 \u0444\u0430\u0440\u043c\u0430\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d. \u041c\u0438\u043e\u043a\u0438\u043d\u044b \u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433, \u0436\u0438\u0440 \u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442.<\/p><div class=\"pz-pc-fact\">20 \u043c\u0438\u043d \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0438 = \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 BDNF<\/div><\/div>\n <div class=\"pz-pc rv\"><div class=\"pz-pc-num\">08<\/div><span class=\"pz-pc-icon\">\ud83e\udde0<\/span><h3>\u041c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435<\/h3><p>\u041c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u043e\u043d \u0435\u0451 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442. \u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 = \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u044b.<\/p><div class=\"pz-pc-fact\">4-7-8 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 5 \u043c\u0438\u043d \u00d7 2 = \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0412\u0421\u0420 \u0437\u0430 2 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438<\/div><\/div>\n <div class=\"pz-pc rv\"><div class=\"pz-pc-num\">09<\/div><span class=\"pz-pc-icon\">\ud83c\udfaf<\/span><h3>\u0418\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/h3><p>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e. \u0418\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u0430.<\/p><div class=\"pz-pc-fact\">\u00ab\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b \u2014 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b. \u0418\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c.\u00bb<\/div><\/div>\n <div class=\"pz-pc rv\"><div class=\"pz-pc-num\">10<\/div><span class=\"pz-pc-icon\">\ud83d\udd2c<\/span><h3>\u0414\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u0435<\/h3><p>9 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435, \u043d\u0435 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b.<\/p><div class=\"pz-pc-fact\">\u0411\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0447\u0451\u0442. \u0415\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c.<\/div><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"pz-deep\" id=\"mechanisms\">\n <div class=\"pz-deep-inner\">\n <h2 class=\"pz-deep-title rv\">\u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u2014 \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044f\u0445<\/h2>\n\n <div class=\"pz-psec rv\">\n <div class=\"pz-ps-left\">\n <div class=\"pz-ps-tag\"><span style=\"font-size:1.1rem\">\ud83d\udca7<\/span><span class=\"pz-ps-num\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b 01<\/span><\/div>\n <h3 class=\"pz-ps-title\">\u0412\u043e\u0434\u0430<\/h3>\n <p class=\"pz-ps-lead\">\u042f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b 2 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044e\u0442 7 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a \u2014 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 pH.<\/p>\n <blockquote class=\"pz-ps-quote\">\u00ab\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e “8 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c” \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u043e \u0432 1945 \u0433\u043e\u0434\u0443. \u041e\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043b\u043e.\u00bb<\/blockquote>\n <div class=\"pz-steps-label\">7 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a<\/div>\n <ul class=\"pz-steps\">\n <li>\u041f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0434\u044b \u2014 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a<\/li>\n <li>\u041c\u0438\u0444 \u00ab8 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u043e\u0432\u00bb \u2014 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0447\u0451\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/li>\n <li>\u0425\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u2014 \u0441\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/li>\n <li>\u041f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0438 \u2014 BPA \u0438 \u0444\u0442\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b (\u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0437\u0440\u0430\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b)<\/li>\n <li>\u041d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 pH \u2014 \u0432\u043e\u0434\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434 6,5\u20137,0, \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0443\u043c 7,5+<\/li>\n <li>\u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u2014 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c<\/li>\n <li>\u041d\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u2014 \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430 \u0441 \u043d\u043e\u0447\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0432\u043a\u0435<\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n <div class=\"pz-ps-right\">\n <div class=\"pz-data\"><div class=\"dr\">\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 pH<\/div><div class=\"dn\">7.35\u20137.45<\/div><div class=\"dl\">\u0422\u0435\u043b\u043e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043e\u0439. \u0412\u043e\u0434\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434: pH 6,5\u20137,0.<\/div><\/div>\n <div class=\"pz-supp\"><div class=\"pz-supp-title\">\u041c\u043e\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b<\/div><ul class=\"pz-supp-rows\">\n <li>\u0423\u0442\u0440\u043e \u2014 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<span>500 \u043c\u043b \u0442\u0451\u043f\u043b\u043e\u0439 pH 7,5+<\/span><\/li>\n <li>\u0414\u043e \u0435\u0434\u044b<span>\u0437\u0430 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/span><\/li>\n <li>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b<span>\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/span><\/li>\n <li>\u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430<span>30\u201335 \u043c\u043b\/\u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430<\/span><\/li>\n <li>\u041f\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430<span>\u0441\u0442\u0435\u043a\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0436\u0430\u0432\u0435\u0439\u043a\u0430<\/span><\/li>\n <\/ul><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <div class=\"pz-psec rev rv\">\n <div class=\"pz-ps-left\">\n <div class=\"pz-data\"><div class=\"dr\">Frassetto et al., AJCN 2001 \u00b7 87 \u043e\u0431\u0449\u0438\u043d<\/div><div class=\"dn\">\u221278\u2192+48<\/div><div class=\"dl\">\u0421\u0434\u0432\u0438\u0433 PRAL \u0437\u0430 100 \u043b\u0435\u0442. \u041a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0431\u0443\u0444\u0435\u0440 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u043f\u043e \u0443\u043c\u043e\u043b\u0447\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/div><\/div>\n <div class=\"pz-note\"><p>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u00ab\u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0440\u0430\u0441\u043f\u043b\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435\u0441\u044f \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0443 pH \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e.<\/p><\/div>\n <\/div>\n <div class=\"pz-ps-right\">\n <div class=\"pz-ps-tag\"><span style=\"font-size:1.1rem\">\ud83e\udd66<\/span><span class=\"pz-ps-num\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b 02<\/span><\/div>\n <h3 class=\"pz-ps-title\">\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \/ pH<\/h3>\n <p class=\"pz-ps-lead\">pH \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 7,35\u20137,45 \u2014 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n <div class=\"pz-steps-label\">PRAL-\u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f<\/div>\n <ul class=\"pz-steps\">\n <li>\u041a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430: \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u0437\u043b\u0430\u043a\u0438, \u0441\u044b\u0440\u044b, \u044f\u0439\u0446\u0430<\/li>\n <li>\u0429\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430: \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/li>\n <li>\u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442: \u0442\u0451\u043c\u043d\u0430\u044f \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c, \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u044b, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d<\/li>\n <li>\u041a\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e: \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u043a\u0435\u0439\u043b, \u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0430<\/li>\n <li>\u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c: \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c, \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/li>\n <\/ul>\n <div class=\"pz-tags\"><span class=\"pz-tag\">\u0429\u0451\u043b\u043e\u0447\u044c > \u041a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/span><span class=\"pz-tag\">PRAL-\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<\/span><span class=\"pz-tag\">\u041a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0444\u0435\u0440<\/span><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <div class=\"pz-psec rv\">\n <div class=\"pz-ps-left\">\n <div class=\"pz-ps-tag\"><span style=\"font-size:1.1rem\">\ud83c\udf19<\/span><span class=\"pz-ps-num\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b 03<\/span><\/div>\n <h3 class=\"pz-ps-title\">\u0421\u043e\u043d<\/h3>\n <p class=\"pz-ps-lead\">REM-\u0441\u043e\u043d \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0430\u0445 5\u20138. \u041f\u0440\u0438 6 \u0447\u0430\u0441\u0430\u0445 \u0441\u043d\u0430 \u2014 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0441\u044c REM.<\/p>\n <blockquote class=\"pz-ps-quote\">\u00ab”\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0436\u0435\u0442\u043b\u0430\u0433” \u2014 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u044f\u0441 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0434 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443.\u00bb<\/blockquote>\n <div class=\"pz-steps-label\">\u0415\u0436\u0435\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b<\/div>\n <ul class=\"pz-steps\">\n <li>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u2014 19:00<\/li>\n <li>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0442 \u2014 20:00<\/li>\n <li>\u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432 \u2014 21:00<\/li>\n <li>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u0442 300 \u043c\u0433 \u2014 21:00<\/li>\n <li>\u041e\u0442\u0431\u043e\u0439 \u2014 22:00\u201322:30<\/li>\n <li>\u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435 \u2014 17\u201319\u00b0C<\/li>\n <li>\u0411\u043b\u044d\u043a\u0430\u0443\u0442-\u0448\u0442\u043e\u0440\u044b. \u0422\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u2014 \u0432\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438.<\/li>\n <li>\u0424\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430 7 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e<\/li>\n <\/ul>\n <blockquote class=\"pz-ps-quote\" style=\"margin-top:18px\">\u00ab\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0437\u0430\u043d\u044f\u043b \u0442\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u042f \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u043b \u0435\u0433\u043e \u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0430.\u00bb<\/blockquote>\n <\/div>\n <div class=\"pz-ps-right\">\n <div class=\"pz-data\"><div class=\"dr\">Irwin et al., SLEEP 1994<\/div><div class=\"dn\">\u221270%<\/div><div class=\"dl\">NK-\u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0447\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 6 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. NK \u2014 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043a \u0438 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u044b.<\/div><\/div>\n <div class=\"pz-supp\"><div class=\"pz-supp-title\">4 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u0441\u043d\u0430<\/div><ul class=\"pz-supp-rows\">\n <li>\u0421\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f 1 (\u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0439)<span>5\u201310 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/span><\/li>\n <li>\u0421\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f 2 (\u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c)<span>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c<\/span><\/li>\n <li>\u0421\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f 3 (\u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439)<span>\u0413\u0420, NK, \u0433\u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430<\/span><\/li>\n <li>\u0421\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f 4 (REM)<span>\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0430\u0445 5\u20138<\/span><\/li>\n <\/ul><\/div>\n <div class=\"pz-note\"><p><strong>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0421\u0442\u0430\u0434\u0438\u044e 3.<\/strong> \u0412\u044b \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435 \u2014 \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/p><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <div class=\"pz-psec rev rv\">\n <div class=\"pz-ps-left\">\n <div class=\"pz-data\"><div class=\"dr\">\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438<\/div><div class=\"dn\">80%<\/div><div class=\"dl\">\u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043d\u044b \u043f\u043e \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044e. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430: \u043e\u0431\u0435\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0432 + \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430.<\/div><\/div>\n <div class=\"pz-supp\"><div class=\"pz-supp-title\">\u041c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043a<\/div><ul class=\"pz-supp-rows\">\n <li>CoQ10 100 \u043c\u0433<span>\u0441 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u043c<\/span><\/li>\n <li>B2 \/ B3 \/ B5<span>\u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438<\/span><\/li>\n <li>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u0442 300 \u043c\u0433<span>\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c<\/span><\/li>\n <li>\u0424\u0435\u0440\u0440\u0438\u0442\u0438\u043d + B12<span>\u0442\u0435\u0441\u0442 1 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0433\u043e\u0434<\/span><\/li>\n <li>\u0421\u043e\u043d 7\u20139 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432<span>\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d<\/span><\/li>\n <li>20 \u043c\u0438\u043d \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<span>\u2191 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0439<\/span><\/li>\n <\/ul><\/div>\n <\/div>\n <div class=\"pz-ps-right\">\n <div class=\"pz-ps-tag\"><span style=\"font-size:1.1rem\">\u26a1<\/span><span class=\"pz-ps-num\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b 04<\/span><\/div>\n <h3 class=\"pz-ps-title\">\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/h3>\n <blockquote class=\"pz-ps-quote\">\u00ab\u0423\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0444\u0440\u0430\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u044b.\u00bb<\/blockquote>\n <p class=\"pz-ps-lead\">\u041c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0410\u0422\u0424 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043a\u043e\u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. \u0423\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u2014 \u0432\u0441\u044f \u0446\u0435\u043f\u044c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n <div class=\"pz-steps-label\">4 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438<\/div>\n <ul class=\"pz-steps\">\n <li>\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432: CoQ10, B-\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e<\/li>\n <li>\u041e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u2014 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d<\/li>\n <li>\u041a\u0438\u0441\u043b\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u2014 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432<\/li>\n <li>\u0425\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><?php\/** \u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u2014 \u041a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0441 \u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b \u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u041d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u00b7 \u0411\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440 \u00b7 \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a 10 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e\u0432,\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0451\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u042f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0451\u043b \u0433\u043e\u0434\u044b, \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u044f \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u041f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u2192 \u0411\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u00b7 \u0411\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0436<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-12","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/protokolzdorovya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/12","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/protokolzdorovya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/protokolzdorovya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/protokolzdorovya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/protokolzdorovya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/protokolzdorovya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/12\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20,"href":"https:\/\/protokolzdorovya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/12\/revisions\/20"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/protokolzdorovya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

{"id":12,"date":"2026-05-11T13:04:12","date_gmt":"2026-05-11T13:04:12","guid":{"rendered":"https:\/\/protokolzdorovya.com\/?page_id=12"},"modified":"2026-05-11T13:17:57","modified_gmt":"2026-05-11T13:17:57","slug":"%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%82%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%bb%d1%8b-%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8c%d1%8f","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/protokolzdorovya.com\/","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f"},"content":{"rendered":"\n